irina_co (irina_co) wrote in gotovim_vmeste1,
irina_co
irina_co
gotovim_vmeste1

Categories:

Как перестать ходить ночью к холодильнику






Прямо сейчас, в эту секунду, обратите внимание на свои ощущения в теле. Дайте себе несколько минут, чтобы закрыть глаза, опуститься чуть глубже в свой внутренний мир и почувствовать. Услышать, какие сигналы подает тело. Возможно, уже на этом этапе, проявится что-то неожиданное и важное.

Дело в том, что почти каждый из нас испытывает серьезные информационные перегрузки. Как правило, связаны они не с нашими реальными потребностями, а с поведением, привычками огромного количества людей. Мы реагируем на все эти сигналы, большую часть из них не осознавая. В результате накапливается масса тревоги и беспокойства. Наша психика пытается всячески защититься от них.

Процесс приема пищи это и источник удовольствий, и состояние, которое возвращает нас в самые ранние этапы развития. В тот довербальный детский опыт, когда мы успокаивались на руках у мамы или другого близкого, который нас кормил, защищал и согревал. Поэтому еда является источником сил не только физиологически. Она ещё и «островок спасения». Хорошо, что он есть. Только застревать на нем опасно.

Важно понять и ощутить, что реальное чувство голода, когда именно тело нуждается в пище и захватывающее желание поглощения еды – не одно и то же. Это сигнал о рассогласовании ума и тела. О том, что какие-то свои, личные очень важные потребности остаются незамеченными.

Спросите себя: «Как я забочусь о себе, о своем теле? Как я забочусь о безопасности и границах? А как обстоят дела с признанием и проговариванием недовольства?». Позвольте себе услышать разные ответы, прожить разные чувства. Дайте себе достаточно времени на это.

Хорошо, если в поиске ответов и новых здоровых стратегий вы найдете грамотную поддержку. Например, занятия телесными практиками, танцевально-двигательная, арт-терапия. Это может быть психолог, который поддержит и вместе с тем поможет увидеть болезненное, скрытое. То, что приходится «заедать». Возможно, врач, который порекомендует диагностику и назначит лечение, если оно необходимо. Захватывающее чувство голода может быть симптомом какого-либо заболевания. Ведь наш организм – совершенная и целостная система. Чувства запускают телесные реакции. И, наоборот, анатомические и физиологические изменения отражаются в наших желаниях и эмоциях. Любую болезнь, любой симптом полезно рассматривать не как источник проблем, а как заботу – мудрое послание организма: пора что-то менять. Тогда наша жизнь наполняется новой энергией и смыслом. Тем более, что вы уже сделали самый непростой шаг – повернулись к происходящему лицом. А значит, сил в вас достаточно.

Источник здесь

Tags: ЗОЖ
Subscribe

Recent Posts from This Community

promo gotovim_vmeste1 september 16, 2014 11:34 9
Buy for 10 tokens
Многие северные народы использовали квашение для длительного хранения рыбы. Это самый древний способ приготовления рыбы. Выкопанную в начале лета яму обкладывали корой лиственницы. Рыбу чистили и варили, но немного не доваривали, вынимали, сушили и складывали в яму, закрывали корой и закапывали.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments