Основы здорового образа жизни, похоже, застряли в нашей памяти и стали признанными истинами. Когда шкала ваших весов показывает не то, что вам хочется, все эти истины появляются в вашем сознании. Вы верите, что они могут помочь вам вернуться в форму: бег по утрам, избегать сладостей, восьмичасовой сон. Но, действительно ли все эти правила работают?
Вот 5 стереотипов о здоровом образе жизни, которые не работают.
1. Сон должен длиться 8 часов
Недавние исследования доказали, что человеку нужно всего 7 часов для здорового сна, чтобы организм накопил энергию, и вы были бодры в течение дня.
2. Завтракдолжен быть сытным
Ваш объем завтрака должен зависеть только от ваших потребностей. Еда будет полезна, если вы действительно хотите ее есть, а не запихиваете в себя через силу, следую устаревшим правилам. Если вы не хотите плотно завтракать – не делайте этого.
3. Бегать нужо по утрам
Бегать можно как утром, так и вечером. Польза от этого не уменьшается. Если вы не в состоянии проснуться рано утром, чтобы побегать – не нужно себя насиловать. К тому же это даже вредно, так как ваше тело должно полностью проснуться перед тренировками. Лучше позавтракайте, подождите 40 минут и выходите на пробежку, либо оставьте это до вечера.
4. Избегайте сладостей
Сладости не просто хороши для нашего организма, но и в определенной мере необходимы, так как именно глюкоза заставляет наш мозг функционировать. Поэтому ни в коем случае не нужно избегать сладостей и полностью, но, можно попытаться свести их к минимуму. К примеру, вместо йогуртов с добавками ешьте натуральный йогурты с фруктами, а вместо конфет ешьте мед.
5. Давайте себе спортивную нагрузку, пока не выбьетесь из сил
Если на утро у вас не болит тело после тренировок, значит вы плохо тренировались. Это популярный миф, который не имеет никакого отношения к реальности. Болезненность возникает при чрезмерном напряжении мышц и повреждении мышечных тканей. В таких ситуациях действительно нужно прекратить тренировки и восстановиться.
Community Info